今天下午天气阴得像被谁盖了块湿毛巾，我坐在沙发上翻那本《哈佛教授讲述的300个心理学故事》，本来是想找个轻松的下午读读，结果越看越上头。书里讲的不是什么高大上的理论，都是普通人生活里的小事——比如一个学生在课堂上不敢发言，后来发现是因为他怕被嘲笑；又比如一对夫妻天天吵架，却不知道彼此其实都在用“冷处理”来保护自己。我读到一个故事，说有个男人每天早上都对着镜子说“今天我会成功”，结果他越说越焦虑，反而越失败。这让我突然想起我前两天在公司开会时，我明明想说点什么，却硬生生憋回去，说“我再想想”。其实我早就想表达观点了，只是怕说错，怕被否定。
后来我问同事，他回答说：“你是不是怕说错话，让人觉得你不够专业？”我愣了一下，这正是我每天在心里反复模拟的情景。最触动我的是一个关于“情绪延迟”的例子：一位父亲在孩子犯错后，没有立刻责备，而是等孩子情绪稳定后再进行沟通。结果，孩子后来主动说：“爸爸，那天其实我是想帮你的，只是不知道怎么表达。”
突然意识到，其实不是没情绪，只是太着急解决问题，反而让人分心，把人推开。今天晚上煮了碗面，加点青菜，味道一般，吃着吃着，突然笑出了声。不是因为好吃，而是最近老是压抑情绪，就像堵在心里一样，只能慢慢往外喷。书上说情绪不是敌人，只是在提醒我们：你有需求，有感受，值得被看见。翻到第128页，有个小标题写着：”沉默的愤怒，其实是爱的另一种语言。”
”我突然觉得，原来我总是误解了自己。不是我不够坚强，而是我太怕被拒绝，所以把愤怒藏在了微笑背后。今天我决定，从明天开始，每天给自己留10分钟，不看手机，不工作，就坐在窗边，听风，看云，或者干脆说一句：“我今天有点累，但我还好。” 可能这300个故事，不会这世界变化真快改变我的生活，但至少让我知道，我并不孤单。