今天坐在窗边，阳光斜斜地照进来，暖洋洋的。我盯着桌上的笔记本，突然在想，情绪日记到底该怎么写？好像很多人都有过写日记的习惯，但真正能深入记录情绪的，又有几个呢？我翻出前几天的日记，翻到一片空白页，心里有点发毛。有时候写着写着，就不知道该写些什么了。
情绪这东西，有时候像雾一样，看不见也摸不着，但有时候又像火一样，烧得人心里发疼。怎么把这些复杂的情绪记录下来呢？我想，情绪本来就是真实存在的，不需要装模作样，也不用刻意修饰，就像跟自己聊天一样。比如说，今天我其实有点烦躁，因为工作上的事情总是处理不完，老板还在旁边催促。
直接这样写下来，感觉整个人都轻松不少。然后是细节部分。不能只停留在”烦躁”这个情绪上，还需要具体描述为什么会烦躁。是不是因为觉得自己能力不够？
感觉别人不配合吗？比如说，我烦躁是因为觉得自己明明很努力了，但结果还是不行，可能是方法不对，也可能是队友坑了。这样写情绪就有了具体的载体，读者（或者未来的自己）也能更好地理解。情绪日记不需要追求完美。
有时候写着写着，会发现自己的逻辑混乱，句子不通顺，甚至错别字一大堆。但那又怎样？关键是，你把当下的感受写了出来。就像我现在写这个，可能一会儿就要改，但先写下来再说。我还记得有一次，我失恋了，写日记写到一半，突然就哭了。
眼泪落在纸上，晕开了一小片。我愣了一会儿，继续写道：“我现在很难过，不知道以后该怎么办……”那一刻，我觉得自己真的释然了。情绪日记，其实就是这样一个疗愈的过程。我觉得情绪日记还得有温度。即使是在写最难过的事情，也要留一点希望。
比如：“我现在很伤心，感觉天都塌了，但我知道，时间会过去的，我一定会好起来的。”这样写，不是假的安慰，而是给自己一点力量。写到这里，我拿起笔，在空白页上写下：“今天有点累，但写情绪日记感觉很棒，至少我知道，我不是一个人在战斗。”阳光照在纸上，字迹变得清晰起来。也许，这就是情绪日记的意义吧——记录那些真实的瞬间，给自己一个出口。