#清风计划# 对于男人来说,能力的体现不止在于事业上,以及是否在家庭里更有担当,也提现在另一半身上,其中重要的一项就是:对于她的需求是否能够满足。但随着年龄的增长,及落在男人身上的压力越来越大,男人也会变得越来越力不从心,就很容易生出家庭的矛盾啦。那么,如何才能“提升”自己呢?

男人应该如何提升价值,让女人爱上自己(男人如何提升魅力)插图

男人想“提升”自己,这几件小事要时刻放心上:

首先,就是先改掉一切不好的生活习惯,包括抽烟、喝酒、熬夜以及久坐不动等等。要问抽烟对男性功能的影响大吗?答案是肯定的,研究发现,香烟里的尼古丁除了会使人上瘾外,还会刺激交感神经节和肾上腺髓质释放肾上腺素,使小动脉收缩,可减少YJ勃起时的动脉血流量,后果就是引起YW。另外,长期吸烟也会导致JZ的畸形率上升!酒的影响也差不多,酒精会直接妨碍了GW生产睾酮(雄激素)。

男人应该如何提升价值,让女人爱上自己(男人如何提升魅力)插图1

其次,运动上,可适当多做一些可以帮助提升“能力”的运动,比如说俯卧撑,提肛运动等等,都是行之有效的局部锻炼。每天可以在睡前做上几组,坚持下去,很快就能见成效。当然,如果能够每周抽出时间做户外的有氧运动,如慢跑、骑车等,对于身体整体素质的提升也很有帮助!

男人应该如何提升价值,让女人爱上自己(男人如何提升魅力)插图2

最后,在饮食上,在保证所有营养均衡的前提下,可以着重多吃一些有利于“能力”提升的食物。比如说富含维生素A、维生素C的食物,富含锌的食物。

维生素A的食物来源:如西兰花、菠菜、油菜等等深色蔬菜,动物肝脏、蛋黄、奶制品、鱼肉等等

维生素C的食物来源:辣椒、柿子、芹菜、西红柿、猕猴桃、冬枣、柑橘、南瓜等

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(今完)

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