大家可以发现,身边的男性朋友一到了中年基本都会出现“将军肚”,“啤酒肚”;可以说无论年轻的时候是多么的英俊潇洒,一旦进入中年,就会出现中年发福现象。当然也有个别保养好的个例。

但不管如何,男性发福不仅会给男性朋友带来外观上的影响,也会导致一些身体上的疾病,比如肥胖导致三高、心脑血管疾病,以及其他的一些慢性疾病等。因为,很多的男性朋友也会很担心自己到了中年之后会出现“发福”的现象。

但是,要想预防自己出现发福,首先就要知道是什么原因导致我们出现发福了,很多人都说是因为年纪增大基础代谢低导致的,其实并不是。

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代谢慢会导致中年发福?其实并不是

很多人觉得中年发福是因为年纪增大代谢降低导致的,但是中年发福和代谢没有一点关系。如果你不相信,那么有相关学者在《科学(Science)》上发表了一项研究,这项研究涉及29个国家的6400人的代谢数据。结果显示:他们的一生中在20-50岁能量的消耗都是非常稳定的。之后才出现了不可逆的下降。

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(论文截图)

那么,到底是什么原因导致的男性发福呢?

1、饮食

中年男性大多经常会面临一些饭局、酒局,应酬越来越多的情况下;饮食不由自主的就会出现一些变化,会出现油脂、高卡路、高糖增多,就会导致热量超标,过多的热量、脂肪堆积在体内,无法消化,就会导致肥胖。

出现中年“发福”。

此外,对于肥胖,大家还需要注意,过于肥胖也不是一件好事,是会引起内分泌失调,导致男性雌激素水平增加的;还会由于肥胖导致三高、心脑血管疾病、增加腰椎、膝关节病变的风险等。

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2、运动量不足

中年发福的一个重要原因就是运动量过少。

大家可以注意到,现在的人群基本就是每天工作忙于工作,工作回到家之后只想躺着休息,很少人会想出去运动;长期缺乏运动,摄入多,消耗少;导致人们不仅身体抵抗力、抗病力低,身体的脂肪堆积也特别多,尤其是久坐在电脑旁,就会让自己的腹部出现脂肪,出现“大腹便便”的中年发福情况了。

为了避免这种状况,建议中年男性每周运动3-5次,提高身体的新陈代谢,消灭身体的脂肪。

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3、压力大

人到中年之后所面临的压力也是以前所没有的,这些压力有来自于生活的、工作的,在这种巨大的压力下,会导致男性的激素分泌水平出现问题,导致食欲增加,想吃一些热量高的食物;而且还会对胃肠道、代谢有所影响。

而且,研究发现,为了对抗过高的压力,有些人群的内分泌系统会产生长久的生理变化,用以改变人体的性陈独秀。

那么,除此之外对于男性发胖,还需要注意一些基本也会导致比如三高,还有就是代谢性疾病、高尿酸血症等,都可以引起肥胖,这个是需要注意的。但是肥胖很少是由疾病引起的,主要还是与饮食、运动缺乏比较相关。

(今完)

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