女朋友对我戒心很重,怎么办?

最近常有来访者吐槽说:

"女朋友竟然把电脑设置了密码,这个电脑只有我们两个人在用,她设置密码不就是为了防我吗?她这样做什么意思啊?"

"我只是担心女友身体健康,让她少吃垃圾食品,她就怒了,对我发飙,说我嫌弃她,嫌弃她胖,说又没有吃我的钱,她还嫌弃我穷呢,为这个闹到要跟我分手。"

"我前几天去相亲,对方是个阳光男孩,加了微信也聊得很好,后来只是问了一句他家里的情况,问他家里还有哪些人,他就问我什么意思,是不是问他有没有房子,是不是图他的钱……就莫名其妙把我拉黑了……"

也有女网友给我留言说:"现在杀妻、虐妻事件太多太多,都不敢结婚了,连恋爱都不敢谈了……"

大家关注的点都围绕着心理防御的问题,大量研究表明,其实心理防御每个人都有,防御是回避情感痛苦,保护自己的一种最基本的自我功能,遵从合理逻辑的防御方式,越能理性对待,越能帮助我们成长,这种心理防御是有积极意义的。

但是,心理防御一旦过激,单一化,固执化,且缺乏柔韧度,就转变成高防御,让我们无法从生活的挑战中获得成长,让我们陷在困境中,既对生活不满意,又难以突破自我局限,心理学上这种分类就叫高防御型人格。

女朋友对我戒心很重,怎么办?

下面我会从几个方面分析高防御人格的特征、形成与相处模式等等:

一、高防御型人格是什么?

我们身边不乏高防御型人格者,像刺猬一样,看着可怜,靠近又扎人,说不得,骂不得,打不得,一触碰到他的"逆鳞"就爆。

这种类型的本质就是过度使用原始本能的方式来保护自己,又有点像是鸵鸟,一受到惊吓或遇到敌情,便把头埋起来,通过回避问题,拒绝真实反馈,反向攻击或逃离信息源,避免去面对问题和挑战,暂时保护自己的价值感和自我认知。

比如在学习中,老师当众批评某学生不长进,这个学生还没有足够强大能面对这种批评,于是产生逆反心理,觉得是老师不好,这只是自我防御的一种方式。

一旦这个学生过度使用原始本能,以后再也不喜欢这个老师,甚至不想听他的课,不想见到他,不交作业,上课捣乱,甚至逃课等等,就从普通防御转变为高防御。

二、高防御型人格是怎么形成的?

追根溯源,这种特质的形成,就是源于真实的自我保护,却因保护过度而被束缚于脆弱的自尊心,保护自己不受外来伤害的同时,也限制了自己拥有成长和突破的可能,最终还会更容易受到生活的伤害。

从普通防御转变成高防御人格,是呈阶梯性转变的,现在我们分阶段分析:

女朋友对我戒心很重,怎么办?

1.过度使用原始本能的心理防御

原始本能即天生的本能反应,比如,你夸赞孩子,给他糖果,他会开心到笑,并且喜欢你,亲近你;你打骂孩子,他会难过到哭,并且讨厌你,远离你,并不认为你是为了他的成长,只会觉得你对他不友善,觉得你是个凶恶的人。

我们每个人都是如此,当我们面对并不友善、真诚、尊重的回应时,我们会像孩子一样本能的防御,保护自己。

如果父母没能认识到自己的孩子已经启用防御,继续严厉管教,甚至采用高压政策,不允许孩子有丝毫反抗时,这种孩子会慢慢习惯防御,直到成年,这种反应已成习惯。

2.心理防御过于频繁,方式单一化,固执化,且缺乏柔韧度

放到生活中来怎么解释呢?举个例子吧:当我还在上幼稚园的时候,有一次小伙伴们全部穿上了白色的小裙子,扮起了芭蕾舞里的白天鹅,她们看我还穿着其他颜色的衣服,就嘲笑说:"你没有小裙子啊,那你不是美丽的白天鹅。"

这时我马上反驳:"我也有啊,你们等着,我回去拿,穿给你们看。"回家换上白裙子后,她们终于愿意与我愉快的玩耍。

谁知妈妈下班来看见我穿着白裙子,马上狠狠的教训我:"你没洗澡就穿干净裙子啊?爱臭美是吧?你看你把裙子弄脏了!再也不给你买白色的裙子了!你这么脏的孩子不配穿白衣服!你再把衣服弄脏了试试!"那一刻我的心理防御就变成:"我真不该不洗澡就换衣服,我真不该跟玩伴们比美,我真不该穿白色的裙子。"

那时我体验到的是深深的羞愧感,同样是否定,一旦有了羞愧感,我们会将外界的看法强加在自己头上,来否定自己的真实意愿。

举这个例子,只是为了说明:我们如果不能坚持自己的感受和意愿,我们就会深陷羞愧感之中。

这种羞愧感只会干扰我们的正确判断,我们无法分辨清楚别人的反馈是对还是错,若不能正确分析,我们可能会通过不断否认和拒绝别人的反馈,这种单一的防御形式去保护自己。

作为孩子,面对父母长辈的评价,我们几乎难以坚持自己的体验感,理所当然,这种频繁的,单一的防御模式,会逐渐促成高防御型人格的形成。

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3、 高防御型人格特质有哪些外在表现?

为了正确区分正常心理防御与高防御人格,心理学家总结了几点这种特质的外在表现:

1.人际关系

他们的人际关系一般比较差,经常与他人起冲突,与人沟通交往中总会为自己或他人带来负面情绪,体验到愤懑、责备、震惊、不悦等情绪。

表面看来,他们也可以和别人保持普通友好的人际关系,但他们内心却时刻保持着距离,并不信赖这些朋友中的任何一个,孤独感和不信任感是高防御型人格的主要情绪体验。

2.独裁者思维

生活中经常遇到这种情况,当你没有马上按照某人的指令行动时,他就会狠狠盯着你质问:"你是不是故意跟我作对?""你为什么一定要跟我作对呢?""你听不懂人话吗?叫你……你怎么不去……"

因为这种类型的人很容易陷入独裁式思维,他人对自己的评价若不是完全赞赏,他们很容易理解为是批评或攻击,一旦发生被人伤害,或是觉得自己被他人伤害之后,他们可能拥有愤懑仇恨的情绪,一心想要报复,并证明对方是错的。

3.多种特质交叉存在

这种特质往往和自恋型人格、回避型依恋人格交叉存在。当冲突发生时,他们习惯推卸责任,有时还会狡辩或伤害身边人,尤其会伤害到亲密关系对象的自尊心和自我价值感。

尽管他们无意去伤害他人,可过度的自我保护早成惯性,他们还觉得自己是天底下最善良的人,却无法看到自己给他人带来的痛苦。

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4.习惯性设想最坏可能性

不论是日常工作、学习、情感,还是旅游,他们经常会准备多种方案,任何事都习惯做好充足的准备,想好最坏的打算。当意料之外的情况发生后,容易出现高焦虑、高压力的状况,有时候还会责怪别人,认为是别人的干扰拖累,导致事情变得无法掌控。

四、如果自己是高防御型人格该如何改善?

对照以上表现,如果发现自己也是高防御型人格特质,建议最好从以下几个方面进行改善:

1.摆脱羞耻感

首先,要直面自己的羞愧之心,并不断在生活中进行调试。这种摆脱羞耻感的工作,建议找心理咨询师来指导进行。

著名心理学家布朗博士这样定义羞耻感:当一个更有权威的人对自己进行负面评价的时候,如果我们无法将这个人身上的权威性拿走的话,我们就会陷入羞耻感中,因为我们心中对对方是权威的这个认定,会让他的言论具有强大的影响力,觉得对方是正确的我自己是错误的,从而以此为耻。

这种因迷信权威而否定自己的心理,会干扰我们练习理性,让符合逻辑的思考习惯难以养成。

依照过往经验,只有摆脱羞耻感,找准适当的时机,才能顺利的做出相对应的行为调试。

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2、选择与自己风格匹配的职业

为了更快更便捷的改善这种过激防御,我建议你们尽量选择只需低防御型的岗位,比如那些更看重规则和执行的岗位,并在工作中尽量多的听取他人的反馈,尤其是负面反馈。

你可能会觉得不舒服,急于想要否认和回击,这时你可以试着通过深呼吸和冥想放松自己,或者寻求咨询师的帮助,俗话"长痛不如短痛",短时间纠正习惯,总好过一辈子被这种伤人伤己的心理习惯折磨。

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五、如果你的亲密关系对象具有高防御型人格,你该怎么与他相处?

1.多观察,多思考,多理解,多沟通

没有人是天生的高防御型人格,他们不过是因为害怕而防御,因为恐惧而过度防御。

在亲密关系中,可能会因为一件很小的事情发生争执,一方对另一方的建议和评价防御过度,转而不停的反驳、攻击,闹到双方都不愉快。

这时的你应该多观察细节,多思考他的意图,多去理解他的立场,或许换一种沟通方式更好,他只是不想被伤害,哪怕他并没有意识到自己也在伤害对方。

他在极力自救的同时,其实你也可以通过救他,达到同时救赎自己的双赢目的。你可以通过认同和赞成的表达方式,消除他的戒备心,等他平静下来后,再阐述自己的想法,用轻松愉快的方式与对方沟通,才能做到不激发对方心中的恐惧感,达成真诚沟通的目的。

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2.亲自给他示范如何摆脱羞耻感

不管男人还是女人,都喜欢跟能轻松愉快相处的人在一起。如果在对方面前,可以完全释放自我而不用担心被嫌弃、被嘲笑、被质疑,这种亲密关系会非常亲近、轻松、且稳固长久。

虽然对抗羞耻感只能自己做到,但是作为亲密关系对象,你也可以亲自给他示范如何摆脱羞耻感。

比如:当他嘲笑你"长那么肥还穿紧身裙,丑死了",你可以笑着俏皮回应"我是天下第一肥,我是天下第一美,我是你的独宠皇贵妃",万一他再进一步攻击你"真不知羞啊",你依然可以回应"你不嫌我肥,我不嫌你吹,咱俩真是天造地设,璧人一对"。

尽管看上去是挺不要脸的,不过幽默押韵的俏皮话可以轻松化解尴尬对抗的气氛,大胆的用你坦荡洒脱的真我,亲自示范对抗羞耻感,会收到意想不到的惊喜。

我们知道事物都有两面性,物极必反。

心理防御可以自我保护,也能伤人伤己。

羞耻心可以促进成长,也能阻碍成长。

高防御型人格的行为特征,就是一堵密不透风的墙,挡在渴望亲密的两人之间。

渴望享受高质量恋情的人们,想要建立安全感与亲密感,只有意识到高防御带来的一系列隔阂,下定决心自我修正,并帮助伴侣修正,才能彻底解决问题,让亲密关系坚如磐石。

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不怎么说 ——跳转到第4题

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事无巨细,经常跟我爸妈吐槽——跳转到第6题

偶尔他们问起来就说一下 ——跳转到第5题

几乎不说,没啥好说的 ——跳转到第5题

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一切随缘,是我的终归是我的 ——跳转到第7题

努力一下,说不定能成功——跳转到第6题

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我是雨宸,一枚情感咨询师,知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。女朋友对我戒心很重,怎么办?

(今完)

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